亚洲AV色无码乱码在线观看|?愛妃?av中文字幕无码|最新国产91精品第二页|精品免费国产a级奶水

室內劃船器鍛煉的好處
室內劃艇器是一種完美的鍛煉器材 . 它可以是一個最專業(yè)的運動器材、世界上大部分的專業(yè)賽艇隊、包括中國國家隊都是使用Concept2室內劃船器作為輔助的訓練器材;它可以是一個最常用的家用鍛煉器材、可以使您保持青春活力、保持完美體型 . 您的手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至您的思想、都可以從有節(jié)奏的劃艇動作中得到鍛煉 . 無論從哪方面來說、室內劃艇都是一項非常棒的鍛煉 .
低沖擊力（膝蓋和腳踝很輕松）
高卡路里消耗（因為使用了很多肌肉群）
對關節(jié)的健康非常好（關節(jié)可以大范圍的移動）
上半身（完成劃動的動作）
下半身（腿部啟動劃艇的動作）
同時鍛煉背部和腹部
極好的有氧健身（對心血管的健康特別有用）
釋放壓力（適用于整體的健康狀態(tài)）
這項運動和您小時候玩的劃艇不一樣、不同之處在于劃動的座位 . 除了明顯的背部和手臂的動作外、你的腿也隨著每次劃動而壓縮和伸展 .
腿部：每次開始劃動的時候、先壓迫你的腿、直到脛骨為垂直位置 . 用你腿部強有力的肌肉啟動、直到腿部完全伸展開為止 . 通過大范圍的腿部動作、可以提升你的力量和柔韌性 .
手臂：在初始位置、你的手臂是伸開的;而在完成位置、手柄拉到了腹部的位置 . 和腿部運動一樣、該動作也能夠提升你的力量和柔韌性 .
軀干部分：胸部、背部和腹部：在劃動開始的時候、腿部的力量通過手臂和身體的軀干部位的肌肉與手柄聯(lián)系在一起 . 然后、在劃動的過程中、背部打開、從而也全部參與進來、最后在動作完成的時候、腹部的肌肉讓身體趨于平穩(wěn) .