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一、喝什么水更好

新鮮的山泉水煮沸的白開水是更佳選擇。白開水是天然狀況的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素 對身體健康是很有益的。有研討表明，含鈣、鎂等元素 的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽 水有利于身體健康，所以晨起就喝淡鹽 水，這種認(rèn)識卻是過錯的。研討認(rèn)為，人在整夜睡覺中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要耗費丟失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽 水則反而會加劇高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的榜首個高峰，喝鹽 水會使血壓更高。

早上起來的榜首杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖 啡 、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸 飲料中大都含有檸檬酸 ，在代謝中會加速鈣的分泌，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有用彌補肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

二、喝什么溫度的水更為適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰 箱里的冰 水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不達(dá)時宜的，由于此刻胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會影響到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量削減對胃腸的影響。研討發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的山泉白開水，具有特異的生物活性，它比較簡單透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)推陳出新，增強人體的免疫功用。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，推陳出新狀況好，肌肉組織中的乳酸 積累削減，不易感到疲憊。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，由于開水在空氣中暴露太久會失掉活性。

三、喝多少數(shù)的水為好

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體彌補水分的關(guān)鍵時刻，此刻喝300毫升的山泉水最佳。

四、怎樣喝水更好

清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等作用。最好小口小口地喝水，由于飲水速度過猛對身體是十分晦氣的，或許引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、厭惡、吐逆。